الخطوات الرئيسية لطريقة الجهير
1. اختيار فرشاة الأسنان:
استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة- ذات رأس صغير للوصول إلى جميع المناطق بسهولة وتجنب إتلاف اللثة.
2. وضع الفرشاة:
· ضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة.
· يجب أن تشير الشعيرات إلى خط اللثة، مع ملامسة بعض الشعيرات بلطف لكل من سطح السن والتلم اللثوي (المسافة بين السن واللثة).
3. حركة الفرشاة:
· مارس ضغطًا لطيفًا واستخدم حركات أفقية قصيرة وخلفية-(حركة اهتزازية) دون تحريك أطراف الفرشاة بعيدًا عن خط اللثة.
· التركيز على 2-3 أسنان في المرة الواحدة.
· يجب أن تكون الحركة لطيفة ومنضبطة، وليس الفرك.
4. تنظيف جميع الأسطح:
· قم بتنظيف الجانب الخارجي (جانب الخد-) والداخلي (جانب اللسان-) وأسطح العض من الأسنان.
· بالنسبة للأسطح الداخلية للأسنان الأمامية، قم بإمالة الفرشاة عموديًا واستخدم ضربات لطيفة لأعلى-و-لأسفل.
5. المدة:
اقضي حوالي 2-3 دقائق إجمالاً، لضمان تغطية جميع المناطق.
6. تنظيف اللسان :
قم بتنظيف اللسان بلطف لإزالة البكتيريا وإنعاش النفس.
لماذا هو فعال
· يستهدف الترسبات الموجودة في التلم اللثوي، حيث يبدأ مرض اللثة غالبًا.
· لطيف على اللثة عند القيام به بشكل صحيح.
· مناسب لمعظم الأشخاص، بما فيهم من يعانون من التقويم أو مشاكل في اللثة (مع العناية).
---
نصائح للحصول على أفضل النتائج
· استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
· استبدل فرشاة أسنانك كل 3-4 أشهر أو عندما تتآكل شعيراتها.
· يُمزج مع الخيط اليومي لتنظيف ما بين الأسنان.
· استشر طبيب أسنانك للتأكد من أنك تستخدم التقنية الصحيحة.
---
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
· تنظيف الأسنان بالفرشاة بقوة كبيرة (يمكن أن يسبب انحسار اللثة).
· استخدام فرشاة متوسطة/صلبة (يمكن أن تلحق الضرر بالمينا واللثة).
· التسرع في تنظيف الأسنان بالفرشاة.
· إهمال الأسطح الداخلية للأسنان.
غالبًا ما يتم تدريس هذه الطريقة من قبل متخصصي طب الأسنان باعتبارها وسيلة فعالة للحفاظ على نظافة الفم المثلى.
